Prepara la Cursa Atlètica Poblenou 2016

5 consells per començar el curs aquí

Aquest any la temporada comença a Sant Martí amb la Cursa Atlètica Poblenou, que celebra la seva vint-i-unena edició. Si l’any passat la tornada de vacances la vaig fer a la Cursa Barça -que ha caigut del calendari-, aquest cop inauguro el curs corrent a casa.

És una cursa de Festa Major, un molt bon tret de sortida a les curses populars que per la data en què se celebra fa que sigui més aviat una cursa per posar-se a prova i començar a agafar sensacions que no pas per a fer marca.


La Cursa Atlètica Poblenou és una cursa de les populars i de les de barri de debò. Va de menys a més i el millor de tot és que el final no és la meta, sinó que és el tiberi que l’organització té preparat per a tots els corredors. És una cursa de Festa Major amb totes les de la llei en un barri que està de celebració. Compta amb dos avituallaments i amb botifarrada final, i iogurts i gelats i begudes. Al Poblenou no s’estan de res i s’aboquen per a què els corredors tinguem de tot.

Per a mi, una bona manera d’anar des de la línia de sortida fins a l’última queixalada de l’entrepà de botifarra és tenir en compte aquestes recomanacions:

1- A la sortida cal evitar entrebancs

La sortida tomba de seguida a mà dreta, torna a tombar-hi al cap de 100m i ho torna a fer 130m després per agafar la Gran Via. Si habitualment a les sortides cal lluitar contra l’emoció de començar, a la Cursa Atlètica Poblenou també cal combatre l’emoció de l’inici de la temporada i tenir seny per a superar amb èxit aquesta seqüència de girs de noranta graus a la dreta abans d’enfilar la Gran Via.

2- Rectes de ritme i 7 trams de pujada

Un cop hem arribat a la Gran Via tenim a davant un seguit de rectes que ens han de dur a ritme fins al km7,5. La Gran Via, la Rambla Prim, la Diagonal, Pere IV i el carrer Perú han de ser trams on -conscients que tornem de vacances i de la calor i de la humitat que fa- busquem el nostre lloc a la cursa i imposem el nostre ritme de carrera. Farà calor i pot ser que en vies tan amples faci vent, per això val molt la pena córrer en grup i aprofitar els trams d’ombra -segur que n’hi haurà a la Gran Via i a la Rambla Prim, aquells tan preuats a la Marató de Barcelona-.

I entre una cosa i una altra hem d’anar sortejant els següents trams de pujada intentant no treure el fetge per la boca i adaptant el nostre ritme per a guardar-nos una mica d’esprint pel final:

  • Bilbao (I): només sortir a mà dreta. Els carrers que van de mar a muntanya sempre pugen, i més després de les vacances quan encara és estiu.
  • Diagonal: anar del Fòrum cap a Glòries sembla que no però acaba picant una mica. Sort que poc després d’agafar Pere IV hi trobarem el primer avituallament.
  • Paraguai: és l’inici del carrer Perú i puja durant uns 300m. Cal serrar fort les dents.
  • Bilbao (II): haurem trobat el segon avituallament que ens ajudarà a refrescar-nos perquè per anar de Bilbao cap al carrer Marroc, encara que tombem direcció mar, notarem un petit desnivell que ens picarà a les cames.
  • Perú: després de 200m pel carrer Castella girarem a l’esquerra per agafar el carrer Perú cap al centre comercial Glòries, si tenim les cames cansades ens adonarem que puja.
  • Diagonal: tot el tram que passa per davant del centre comercial fa pujada. Ens trobarem a més d’1km de la meta i encara no serà hora de pujar una marxa.
  • Ciutat de Granada: salvarem l’última pujada de Diagonal girant a mà dreta per Ciutat de Granada però canviarem una pujada per una altra. Encara haurem de reservar-nos durant 100m més abans d’arribar a la Gran Via i veure el cartell del km9.

3- El c/ Perú demana tenir el cap clar

Els trams llargs sempre demanen paciència i serenitat, les grans avingudes es fan més llargues del que sembla i això s’accentua en moments com l’inici de temporada, quan encara no ens trobem en el nostre millor moment.

El carrer Perú, que entre una cosa i una altra ens veurà córrer durant més de 2km compta amb un factor que juga en contra nostra si no tenim el cap clar. Per la seva situació la meta es deixarà veure quan encara ens falti un terç de cursa per córrer i quan ens quedin 2km per arribar al final veurem corredors que ja hi estaran arribant. Que això no ens desanimi, hem de tenir el cap clar per a seguir avançant, ja que el nostre moment també arribarà!

4- La meta s’amaga a mesura que ens acostem al final

La meta de la Cursa Atlètica Poblenou sembla que s’amagui quan ens acostem cap al final. Després de tantes rectes i que ens faci la punyeta mentre passem pel carrer Perú, no la tornarem a veure fins que ens faltin uns 15m per creuar-la. És per això que és aconsellable fer una passejada per l’últim quilòmetre, ja sigui escalfant o passejant quan haguem anat a recollir el dorsal, per tal d’agafar referències que ens ajudin a saber quan canviar de marxa i quan llançar l’esprint final.

5- La cursa s’acaba més enllà de la línia d’arribada

I després de creuar la meta encara quedarà cursa, en aquest cas cursa d’avituallament perquè a la plaça Espronceda ens podrem inflar a menjar per recuperar tot allò que hem perdut i celebrar que al Poblenou és Festa Major.

I jo què?

marc-vacances-2016-carlit

Jo durant l’estiu he estat pensant en la Marató de Munic que correré a l’octubre i també he fet una mica de vacances. M’he acostat als Pirineus per a fer el Carlit i gaudir de la ruta dels 12 llacs i tornant cap a casa he fet parada a la Costa Brava per gaudir del Parc Natural del Cap de Creus, per banyar-me a les millors caletes i veure sortir el sol des de Cala Jugadora, la primera on cada dia surten el sol i la lluna.

cala-jugadora-sortida-sol-2016

I amb la temporada inaugurada, tornaran els entrenaments amb Adidas Runners i correré per la Mercè, correré a Munic i ja haurà arribat el Correbarri, la millor 10k de Barcelona i als de Sant Martí ens ho posaran més difícil que mai.

Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s